你是不是觉得，焦虑抑郁离你十万八千里，只会在电视剧里出现？错！这两大“情绪大佬”其实就藏在你我日常生活中，时不时地搞个小动作，让你措手不及。

症状一：无休止的思绪“马拉松”

当你坐在公交车上，明明想享受一下难得的悠闲时光，可是脑海里却像放电影一样，不断闪现各种“万一”：万一明天开会出丑怎么办？万一项目失败怎么办？哎呀，这日子没法过了！

症状二：身体也“闹脾气”

焦虑抑郁不只是脑袋里的小风波，它们还会影响你的身体。你可能会感觉疲倦无力，像是被抽走了所有的能量。有时候，心脏也会跟着凑热闹，跳得比鼓点还快，让你误以为自己是摇滚明星。

症状三：社交“退缩症”

以前你是社交达人，现在却成了“宅神”。朋友聚会？算了，我还是在家看电视吧。或者好不容易鼓起勇气去了，却发现自己根本融不进去，像个旁观者。

症状四：失眠的“夜晚狂欢”

晚上，当你躺在舒适的床上，准备享受一个美好的睡眠时，你的大脑却像个夜猫子，兴奋得不得了。不是想东想西，就是各种翻来覆去，让你难以入眠。

症状五：情绪“过山车”

你知道过山车吗？那种一会儿上天，一会儿入地的感觉，就像你的情绪。一会儿你觉得自己是超人，无所不能；一会儿你又觉得自己是废物，什么都做不好。

症状六：食欲“大起大落”

有时，你觉得自己能吃下整个世界；有时，你又觉得自己连一口水都喝不下。这种“极端”的食欲变化，也是焦虑抑郁的“杰作”。

症状七：记忆“短路”

你会发现，自己越来越记不住事情了。昨天还在嘴边的话，今天却怎么也想不起来了。是不是你的大脑“失忆”了？不，它只是在和焦虑抑郁斗智斗勇。

症状八：自我否定“加强版”

你可能会经常自我怀疑，觉得自己一无是处。别人的一句玩笑话，你都会当真，觉得自己真的那么差劲。这种自我否定，简直是焦虑抑郁的“特产”。

说了这么多，你可能觉得，哎呀，这些症状我都有，我是不是“病入膏肓”了？别急，先冷静冷静，这些症状并不一定意味着你就真的得了焦虑症或抑郁症。毕竟，我们每天都会经历各种情绪波动，偶尔的“小插曲”也属正常。但如果你发现这些症状持续存在，严重影响了你的日常生活，那么，或许真的需要去找专业的医生咨询一下了。

记住，当你感到焦虑或抑郁时，你不是一个人在战斗。你有家人、朋友，还有那些愿意倾听、愿意帮助你的人。别害怕，别隐藏，让我们一起面对这些“情绪大佬”，让它们知道，我们可不是好惹的！