哎呀，生活就像个调皮的孩子，时不时给你添堵，让你心里烦得不得了，压抑得喘不过气来。这种感觉，谁还没遇到过呢？

首先，别慌，别急着跳楼。咱们得找出问题的根源，看看是什么让你心烦，是什么让你压抑。是不是工作压力太大？还是感情问题让你苦恼？或者是生活琐事让你头疼不已？

1. 找个朋友聊聊

心里不舒服，别藏着掖着。找个信得过的朋友，把心里的苦水倒出来。别怕丢面子，也别怕被人笑话。朋友就是用来干嘛的？不就是用来分担喜怒哀乐的吗？

2. 换个角度看问题

有时候，问题并没有那么糟糕。只是我们太钻牛角尖，太局限了。试着换个角度看问题，说不定会有意想不到的收获。就像那个经典的笑话：一个人从楼上掉下来，他说：“哇，终于可以做个自由落体运动了！”

3. 给自己放个假

别总是把自己逼得太紧。生活不只是工作，还有诗和远方。给自己放个假，出去旅旅游，或者只是在家躺个尸。放松一下，让心情也放个假。

4. 给自己找个爱好

有时候，心烦的时候，找个爱好来打发时间是个不错的选择。比如画画、唱歌、跳舞、看电影，或者是玩个游戏。总之，让自己忙起来，别总想着那些烦心事。

5. 给自己点信心

别忘了，你是个有魅力、有能力的人。别总是贬低自己，觉得自己什么都做不好。每个人都有自己的闪光点，只是有时候我们没发现而已。所以，给自己点信心，相信自己能够克服困难，走出低谷。

6. 寻求专业帮助

如果觉得自己真的无法摆脱心烦和压抑，不妨寻求专业帮助。比如心理咨询师、心理医生，或者是相关的机构和组织。他们有着丰富的经验和专业的知识，能够给你提供帮助和支持。

生活总是会有起起落落，就像大海的波涛。当我们遇到风浪时，别害怕，别逃避。勇敢面对，找到解决问题的方法，相信自己，一定能够走出困境，迎接更美好的明天。

所以，心里烦、心里压抑，别怕，别慌。相信自己，相信未来，一切都会好起来的！