首段： 你知道吗？失眠其实比失眠本身更可怕。有的人躺在床上，明明眼皮沉重，脑袋却像演京剧一样，角色一个接一个，剧情一出接一出。你甚至可以在脑袋里看完一部连续剧，然后发现，哎，天还没亮！这可真是比“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”还要悲剧啊。

中段一： 入睡困难，往往不是因为生活太闲，而是生活太忙。白天忙得像只无头苍蝇，晚上躺在床上，大脑却像服务器一样，不断接收、处理、反馈各种信息。比如，明天要交的报告还没写，孩子的幼儿园报名还没弄，家里的菜还没买，那个朋友的生日又快到了，得赶紧准备礼物……哎呀，想想都头大，怎么能睡得着呢？

中段二： 还有啊，现代科技真是让人爱恨交织。手机、平板、电脑，哪一个不是让人欲罢不能的“睡眠杀手”？明明知道刷那个短视频、看那个综艺节目、玩那个游戏会耽误睡觉，可是就是停不下来啊。就像那个经典的段子，一个人问：“你怎么还不睡觉？”另一个人回答：“我刷了半小时抖音，就这一个视频好看，舍不得关。”哈哈，是不是感觉说的就是你？

中段三： 你知道吗？入睡困难有时候和床也有关系。床太软、太硬、太高、太低，都会影响睡眠质量。而且，床的位置也很重要。比如，床离窗户太近，那外面的噪音、光线都会影响你。我有个朋友，他就是因为床离窗户太近，每天早上被阳光照醒，然后一天的好心情就这么没了。

尾段： 所以，对付入睡困难，首先要放下心头的包袱，别让大脑像服务器一样运转。其次，远离那些让人欲罢不能的“睡眠杀手”。最后，找个合适的床，让自己舒服地躺下来。当然，如果这些都没用，那就试试数羊吧，说不定哪一天，你就真的数着数着睡着了。不过，别忘了，千万别数到喜羊羊，不然你可能会更清醒。哈哈，祝大家晚安，做个好梦！