教学和练习看似相似，实则大相径庭。一个从未练习的老师可能无法成为出色的教师。然而，即使一个老师经常练习但劈腿（劈叉）技巧并不高超，与一个劈腿（劈叉）技巧高超但很少教学的老师相比，哪一个会是好老师呢？答案真的不一定。

有些老师可能觉得自己的体位法技巧平平，与网络上众多技巧高超的老师相比简直天差地远。那么，他们该如何教学呢？我认为，这个世界仍有许多基础薄弱的学生需要你的指导。体位法高超的老师的学生可能大多存在于网络上，而网络上的人往往不是初学者。因此，教会更多的初学者，实际上更有成就感。至少我是这么认为的。

另一方面，即使你无法达到非常深的体位法，也并不代表你不能教会学生如何有效率且安全地练习。我的许多学生都比我厉害，但我能够指导她们以更有效率和安全的方式练习，这也是一种成就感。我花时间在练习上，也花很多时间学习，毕竟老师的工作是教学，而不是表演。自己的练习程度自己掌握就好。

不过，如果你的目标真的是吸引被强大照片吸引的学生，那你也只能自己努力练习了。毕竟，如果你的教学只是依赖体位法的高难度，那么可能无法吸引到我这样的学生。

无论是作为练习者还是学生，我都会问自己两个问题。

第一，我是否有强烈的需求？例如，我是练习表演的，我真的需要更大的活动度，或者你的练习需要大活动度，这是个好理由。当然，想拍美照也可以，给自己设定一个目标并不是坏事，但最重要的是第二个问题。

第二，我想要如何练习？每天拉伸，或找人帮忙压腿似乎很快，但实际上存在一定的受伤风险。拉伸技巧包括静态、动态、PNF或FRC等类似技巧，还有筋膜的练习等，主动与被动的方式有很多，怎样组合才是最有效率的呢？这就需要一个会教的老师或你自己心中有一个清晰的蓝图。

最近，我刚好有一个学生上课，她的腿已经拉伤超过半年了，但一直都没好，中间也不敢练习。这时候，难道就一直努力拉开吗？当然不行。肌肉拉伤通常会在2到6周内恢复，但如果受伤后没有好的练习活动，当初拉伤地方的筋膜可能处于一个杂乱的状态，感觉回馈也可能有问题，当然大脑的影响也是有。

因此，通过全面的练习，包括主动与被动的方式，以及以练习方式处理一下筋膜，循序渐进，同学后来不但解锁了新范围，也反映之前困扰的疼痛感好了很多。

有效率与安全，是我比较在意的点。最后补充，筋膜改变通常需要6到24个月，所以我认为要所谓的开髋，较好的时间点应该是6个月，除非你真的就差临门一脚。瑜伽的练习本来就不是追求体位法，重点是能够稳下心来做好日常的练习，不过度着急，能够坚持一件事6个月，也是很了不起的事呢！

体位法是工具，如何好好地利用就看自己。