正文建议：

去年秋天，胡先生通过网络文章找到了我，希望我能帮助他摆脱持续5年的季节性抑郁症。他告诉我，每年的秋天，他的抑郁症就会如期而至，吃药只能暂时缓解，来年秋天又会复发。这使他对秋天产生了深深的恐惧，形成了一种“秋天恐惧症”。

我问胡先生，除了吃药，是否有尝试过其他方法？他告诉我，他曾试图通过打游戏来转移注意力，但效果并不理想。后来，听说运动可以治愈抑郁症，他也尝试过跑步，虽然有些效果，但受天气影响大，不能每天坚持。

胡先生希望我能给他一个不受天气影响，且能让他每天坚持的方法。于是，我向他推荐了“观息法”。这是一种简单而有效的自我疗愈方法，不受天气和场地限制，只需要在安静的环境中，盘腿而坐，观察自己的呼吸，对头脑和身体的各种感觉保持平等心。

尽管这个方法听起来简单，但胡先生刚开始练习时却遇到了困难，总是坚持不到30分钟。我告诉他，想要摆脱季节性抑郁症，最关键的就是坚持。虽然初次尝试可能会有困难，但只要持之以恒，改变就会在不知不觉中发生。

如今，胡先生已经坚持练习观息法一整年，他的情绪稳定，心态平和，不再害怕秋天的到来。更重要的是，今年的秋天已经来临，他惊喜地发现，往年的症状并没有出现。他感慨地说，今年是他近几年中最淡定的一年，他会继续坚持观息法，并将这个方法分享给更多的朋友。