• 标题：舞蹈基本功：在功能基础上展开的能力训练

标题：舞蹈基本功：在功能基础上展开的能力训练

舞蹈基本功，是指满足舞蹈表演的基本功能与能力。我们以“门”为例来深入解释。

1. 门的基本功能：打开与关闭

2. 门的能力：打开关闭的幅度

由此可见，舞蹈基本功训练是在具备基本功能的基础上展开的能力训练。但如果门的功能出现问题，比如门被塞住或门歪了，那么门便无法正常打开。此时，我们有两种方法来解决这个问题：

1. 取出塞子，或扶正歪掉的门

2. 一脚踹开

这两种方法代表了不同的态度：前者是对门和舞者健康的尊重，以及对舞台生命长度的重视；后者则可能带有急功近利的心态。从科学的角度来看，一个负责任的舞蹈老师会选择更加安全、高效的方式，即前者。

那么，这里的“门”和“开门人”分别是什么呢？

1. 门 = 舞蹈学员

2. 开门人 = 舞蹈老师

在舞蹈训练中，面对疼痛时，我们需要区分正常的拉伸感和异常的疼痛。疼痛是身体出现不适应或损伤合并了情绪的主观表达。它往往预示着损伤，或损伤临界点。因此，如果出现疼痛，应及时停止训练，排除危险。

对于小朋友来说，建立自己的“疼痛数据库”非常重要。成人需要接受儿童对于疼痛的表达，让孩子觉得表达疼痛是对身体的关注，不是懦夫的行为。同时，每次遭遇意外受伤或确定损伤时，都可以与之前的疼痛进行对比，帮助孩子建立自己的疼痛数据库。

舞蹈科学的时代已经到来，让我们一起享受全人类的知识财富，用科学的方法训练舞蹈，让舞蹈更健康、更美丽。

祝大家 爱健康 爱舞蹈